【スタンフォードの自分を変える教室】読みました

花粉も黄砂も嫌ですが、

pm2.5…どんな影響があるか怖いですね。

タイトルにもある、

ケリー・マクゴニガル著

（若くて美人さん！）

先月、毎日新聞の勝間和代さんとの対談→☆

でこの本を読みたくなりました。

基本、図書館利用の私はすぐに調べましたが、

軽く見積もっても1年待ちの大人気～。

（待てません、買いました。）

正直、やっと読み終わった って感じです。


実験やデータに裏付けられたことを書かれているのですが、

右脳の私には、その理論的に…を腑に落とすのに時間がかかります。

左脳さんには、ばっちりの本かも。


それと、翻訳本は海外の方独特の言い回しも多いので、

スラスラとは読めないですね。（私だけかな？）


しかし、内容はとってもタメになることばかりです。

意志力をいろんな角度から検討されています。

「衝動的で怠け者で誘惑に負けやすい自分」を

ほんとうの”自分だと思わなくなるには、

「ありのままの自分が最高の自分になることを望んでいる」

「自分自身の価値観に従って生きていきたい」のだと、

しっかり自覚する必要があるそうです。

ライフオーガナイズでも、価値観を重視します。

後この本で、私が生活の中で取り入れたいと思ったのは、

瞑想を5分から始め、毎日15分程することです。

慢性的なストレスや過度の自己コントロールによる

生理的な悪影響から体を回復させるのに役立つそうです。

忙しい毎日ですが、15分瞑想でリフレッシュ！

何も考えないのではなく、座って目を閉じ、

呼吸に集中し、思い浮かぶものを流す。

「考えたらあかん！」はどんどん「考えてしまう」へ向かいます。

そのことも詳しく書いています。

今日も最後まで読んで頂き、ありがとうございます。

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